黄瓜红粉病百科

黄瓜是一种常见的蔬菜，但是在种植过程中，经常会遇到黄瓜红粉病的问题。黄瓜红粉病是由真菌引起的病害，会导致黄瓜的叶片、茎、果实等部位出现红色或粉红色病斑，严重时会导致黄瓜的减产甚至死亡。如何防治黄瓜红粉病成为了农民们头疼的问题。

黄瓜红粉病的病原菌是一种真菌，主要通过气溶胶传播。在温度和湿度适宜的条件下，病原菌易于繁殖，从而引发病害。病害初期，叶片和茎部会出现小的红色或粉红色病斑，病斑会逐渐扩大，叶片会变黄，果实也会出现不同程度的病斑。严重时，黄瓜的叶片会枯萎，果实也会腐烂。

为了有效防治黄瓜红粉病，农民们需要采取以下措施：

1.选用抗病品种

在种植黄瓜前，农民们应该选择抗病品种，这样可以减少病害的发生。目前市场上有许多抗病品种的黄瓜，农民可以根据自己的需要选择合适的品种。

2.合理施肥

黄瓜生长需要充足的养分，但是过量的施肥会增加病害的发生。农民们应该根据土壤的情况和黄瓜的生长需要，合理施肥，避免过量施肥。

3.保持通风

黄瓜生长需要空气流通，保持通风可以减少病害的发生。农民们应该合理布置黄瓜的种植密度，保持通风畅通。

4.及时处理病害部位

一旦发现黄瓜出现红粉病症状，农民们应该及时处理病害部位，将病叶、病果及时清除，避免病害扩散。

5.科学用药

如果以上措施无法控制病害的发生，农民们可以使用化学药剂进行防治。但是在使用药剂时，应该遵循科学用药原则，选择合适的药剂和使用方法，避免对环境和人体造成危害。

黄瓜（Cucumber）是一种蔬菜，属于葫芦科植物。黄瓜营养丰富，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质等。常见的黄瓜品种有青瓜、黄瓜、白瓜等。

真菌（Fungi）是一类生物，属于真菌界。真菌体形多样，可以是单细胞的酵母菌，也可以是多细胞的菌丝体。真菌广泛存在于自然界中，有些真菌可以用于食品、药品和工业生产等领域，但另一些真菌则会引发病害，对农业、林业等领域造成威胁。

相关问答拓展:

　　客路青山外，行舟绿水前。潮平两岸阔，风正一帆悬。　　海日生残夜，江春入旧年。乡书何处达？归雁洛阳边。　　《次北固山下》　　神龟虽寿，犹有竟时。　　螣蛇乘雾，终为土灰。　　老骥伏枥，志在千里；　　烈士暮年，壮心不已。　　盈缩之期，不但在天；　　养怡之福，可得永年。　　幸甚至哉，歌以咏志。　　《龟虽寿》　　年代：宋　　作者：苏轼　　作品：浣溪沙四六首　　内容：　　白雪清词出坐间。爱君才器两俱全。异乡风景却依然。可恨相逢能几日，不知重会是何年。茱萸仔细更重看。　　半夜银山上积苏。朝来九陌带随车。涛江烟渚一时无。空腹有诗衣有结，湿薪如桂米如珠。冻吟谁伴拈髭须。　　惭愧今年二麦丰。千畦细浪舞晴空。化工馀力染夭红。归去山公应倒载，阑街拍手笑儿童。甚时名作锦薰笼。　　长记鸣琴子贱堂。朱颜绿发映垂杨。如今秋鬓数茎霜。聚散交游如梦寐，升沈闲事莫思量。仲卿终不避桐乡。　　道字娇讹苦未成。未应春阁梦多情。朝来何事绿鬟倾。彩索身轻长趁燕，红窗睡重不闻莺。困人天气近清明。　　风卷珠帘自上钩。萧萧乱叶报新秋。独携纤手上高楼。缺月向人舒窈窕，三星当户照绸缪。香生雾縠见纤柔。　　风压轻云贴水飞。乍晴池馆燕争泥。沈郎多病不胜衣。沙上不闻鸿雁信，竹间时听鹧鸪啼。此情惟有落花知。　　傅粉郎君又粉奴。莫教施粉与施朱。自然冰玉照香酥。有客能为神女赋，凭君送与雪儿书。梦魂东去觅桑榆。　　覆块青青麦未苏。江南云叶暗随车。临皋烟景世间无。雨脚半收檐断线，雪林初下瓦疏珠。归来冰颗乱黏须。　　花满银塘水漫流。犀槌玉板奏凉州。顺风环佩过秦楼。远汉碧云轻漠漠，今宵人在鹊桥头。一声敲彻绛河秋。　　画隼横江喜再游。老鱼跳槛识清讴。流年未肯付东流。黄菊篱边无怅望，白云乡里有温柔。挽回霜鬓莫教休。　　几共查梨到雪霜。一经题品便生光。木奴何处避雌黄。北客有来初未识，南金无价喜新尝。含滋嚼句齿牙香。　　菊暗荷枯一夜霜。新苞绿叶照林光。竹篱茅舍出青黄。香雾噀人惊半破，清泉流齿怯初尝。吴姬三日手犹香。　　料峭东风翠幕惊。云何不饮对公荣。水晶盘莹玉鳞赬。花影莫孤三夜月，朱颜未称五年兄。翰林子墨主人卿。　　罗袜空飞洛浦尘。锦袍不见谪仙人。携壶藉草亦天真。玉粉轻黄千岁药，雪花浮动万家春。醉归江路野梅新。　　麻叶层层苘叶光，谁家煮茧一村香。　　隔篱娇语络丝娘。　　垂白杖藜抬醉眼，捋青捣买麨软饥肠。　　问言豆叶几时黄。　　门外东风雪洒裾。山头回首望三吴。不应弹铗为无鱼。上党从来天下脊，先生元是古之儒。时平不用鲁连书。　　缥缈红妆照浅溪。薄云疏雨不成泥。送君何处古台西。废沼夜来秋水满，茂林深处晚莺啼。行人肠断草凄迷。　　缥缈危楼紫翠间。良辰乐事古难全。感时怀旧独凄然。璧月琼枝空夜夜，菊花人貌自年年。不知来岁与谁看。　　轻汗微微透碧纨。明朝端午浴芳兰。流香涨腻满晴川。彩线轻缠红玉臂，小符斜挂绿云鬟。佳人相见一千年。　　倾盖相逢胜白头。故山空复梦松楸。此心安处是菟裘。卖剑买牛吾欲老，乞浆得酒更何求。愿为辞社宴春秋。　　入袂轻风不破尘。玉簪犀璧醉佳辰。一番红粉为谁新。团扇只堪题往事，新丝那解系行人。酒阑滋味思残春。　　软草平莎过雨新。轻沙走马路无尘。何时收拾耦耕身。日暖桑麻光似泼，风来蒿艾气如薰。使君元是此中人。　　山色横侵蘸晕霞。湘川风静吐寒花。远林屋散尚啼鸦。梦到故园多少路，酒醒南望隔天涯。月明千里照平沙。　　芍药樱桃两斗新。名园高会送芳辰。洛阳初夏广陵春。红玉半开菩萨面，丹砂浓点柳枝唇。尊前还有个中人。　　霜鬓真堪插拒霜。哀弦危柱作伊凉。暂时流转为风光。未遣清尊空北海，莫因长笛赋山阳。金钗玉腕泻鹅黄。　　四面垂杨十里荷。问云何处最花多。画楼南畔夕阳和。天气乍凉人寂寞，光阴须得酒消磨。且来花里听笙歌。　　簌簌衣巾落枣花，　　村南村北响缫车，　　牛衣古柳卖黄瓜。　　酒困路长惟欲睡，　　日高人渴漫思茶，　　敲门试问野人家。　　桃李溪边驻画轮。鹧鸪声里倒清尊。夕阳虽好近黄昏。香在衣裳妆在臂，水连芳草月连云。几时归去不销魂。　　万顷风涛不记苏。雪晴江上麦千车。但令人饱我愁无。翠袖倚风萦柳絮，绛唇得酒烂樱珠。尊前呵手镊霜须。　　惟见眉间一点黄。诏书催发羽书忙。从教娇泪洗红妆。上殿云宵生羽翼，论兵齿颊带风霜。归来衫袖有天香。　　西塞山边白鹭飞。散花洲外片帆微。桃花流水鳜鱼肥。自庇一身青箬笠，相随到处绿蓑衣。斜风细雨不须归。　　细雨斜风作晓寒。淡烟疏柳媚晴滩。入淮清洛渐漫漫。雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。人间有味是清欢。　　徐邈能中酒圣贤。刘伶席地幕青天。潘郎白璧为谁连。无可奈何新白发，不如归去旧青山。恨无人借买山钱。　　旋抹红妆看使君。三三五五棘篱门。相挨踏破蒨罗裙。老幼扶携收麦社，乌鸢翔舞赛神村。道逢醉叟卧黄昏。　　学画鸦儿正妙年。阳城下蔡困嫣然。凭君莫唱短因缘。雾帐吹笙香袅袅，霜庭按舞月娟娟。曲终红袖落双缠。　　雪颔霜髯不自惊。更将翦采***荣。羞颜未醉已先赬。莫唱黄鸡并白发，且呼张丈唤殷兄。有人归去欲卿卿。　　雪里餐毡例姓苏。使君载酒为回车。天寒酒色转头无。荐士已闻飞鹗表，报恩应不用蛇珠。醉中还许揽桓须。　　阳羡姑苏已买田。相逢谁信是前缘。莫教便唱水如天。我作洞霄君作守，白头相对故依然。西湖知有几同年。　　一别姑苏已四年。秋风南浦送归船。画帘重见水中仙。霜鬓不须催我老，杏花依旧驻君颜。夜阑相对梦魂间。　　一梦江湖费五年。归来风物故依然。相逢一醉是前缘。迁客不应常眊矂，使君为出小婵娟。翠鬟聊著小诗缠。　　游蕲水清泉寺，寺临兰溪，溪水西流。　　山下兰芽短浸溪，　　松间沙路净无泥，　　萧萧暮雨子规啼。　　谁道人生无再少？　　门前流水尚能西！　　休将白发唱黄鸡。　　照日深红暖见鱼。连溪绿暗晚藏乌。黄童白叟聚睢盱。糜鹿逢人虽未惯，猿揉闻鼓不须呼。归家说与采桑姑。　　炙手无人傍屋头。萧萧晚雨脱梧楸。谁怜季子敞貂裘。顾我已无当世望，似君须向古人求。岁寒松柏肯惊秋。　　珠桧丝杉冷欲霜。山城歌舞助凄凉。且餐山色饮湖光。共挽朱幡留半日，强揉青蕊作重阳。不知明日为谁黄。　　醉梦醺醺晓未苏。门前辘辘使君车。扶头一盏怎生无。废圃寒蔬挑翠羽，小槽春酒冻真珠。清香细细嚼梅须。　　《浣溪沙》　　西江月·夜行黄沙道中　　明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。稻花香里说丰年，听取蛙声一片。　　七八个星天外，两三点雨山前。旧时茅店社林边，路转溪桥忽见。　　《西江月》

一、茄子：春茬1月份下旬-2月上旬播种育苗，4月下旬-5月上旬定植。

二、西红柿：春茬1月下旬-2月上旬播种育苗，4月下旬-5月上旬定植。

三、西葫芦：露地栽培应在晚霜后，播种育苗应提前一个月，苗龄25天-30天。

四、黄瓜：春茬3月中旬-4月上旬播种育苗，苗龄35天左右，于晚霜后定植。

　　一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：　　所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。　　每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：　　基本热量计算法(精确法)年龄国际单位英制　　男性11-17岁体重(公斤)×105=基本热量（千焦耳）体重(磅)×11=基本热量（千卡）　　18-30岁体重(公斤)×63+2850=基本热量（千焦耳）体重(磅)×7+680=基本热量（千卡）　　31-60岁体重(公斤)×48+3500=基本热量（千焦耳）体重(磅)×5+830=基本热量（千卡）　　60岁以上体重(公斤)×56+2050=基本热量（千焦耳）体重(磅)×6+490=基本热量（千卡）　　女性11-17岁体重(公斤)×84=基本热量（千焦耳）体重(磅)×9=基本热量（千卡）　　18-30岁体重(公斤)×61+1880=基本热量（千焦耳）体重(磅)×6.5+450=基本热量（千卡）　　31-60岁体重(公斤)×36+3500=基本热量（千焦耳）体重(磅)×4+830=基本热量（千卡）　　60岁以上体重(公斤)×44+2050=基本热量（千焦耳）体重(磅)×5+600=基本热量（千卡）　　利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量,指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。　　[编辑本段]日常食物所含热量　　以下为每种日常食物所含有的热量：　　主饭　　咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡　　什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡　　牛肉面540卡什锦炒面860卡　　意大利面1份470克约500-700卡　　榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡　　焗海鲜357大卡火腿饭690大卡　　烤白菜149大卡炸肉片302大卡　　牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡　　什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡　　排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡　　肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡　　主食　　白饭1碗(140g)210白馒头（1个）280卡　　煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡　　花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡　　肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡　　菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡　　猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡　　豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡　　*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡　　韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡　　烧饼100克326卡油条1条230大卡　　花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡　　烧麦100克238卡汤包100克238卡　　烙饼100克225卡白水羊头100克193卡　　艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡　　粉皮100克64卡凉粉100克37卡　　粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡　　米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡　　广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡　　豆腐丝100克201卡薰干100克153卡　　酱豆腐100克151卡香干100克147卡　　豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡　　菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡　　酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡土豆粉100克337卡　　地瓜粉100克336卡大麦100克307卡　　白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡　　豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡　　绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡　　炒肝100克96卡油茶100克94卡　　茶汤100克92卡小豆粥100克61卡　　黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal　　鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal　　油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal　　多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal　　龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉类　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。　　鸭蛋（大，65克）114卡　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克）16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克178卡　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡　　瘦火腿2片(60克)70卡　　白切鸡1块(100克)200卡　　烧鸭3两(120克)1份356卡　　煎˙猪肉(140克)440　　火腿100克320卡香肠100克508卡　　蜡肠2条˙煎310　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质　　羊肚：100克87卡12.2g　　羊舌100克225卡　　羊肉串(炸)100克217卡　　羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡　　羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g　　羊肝：134克17.9g　　猪血100克55卡　　猪口条：100克233卡　　猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质　　猪蹄(熟)43克260卡猪肉(肥)100克816卡　　猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡　　猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡　　猪肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克106卡10.2g　　牛肚100克72卡　　牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡　　鸡珍：100克118卡19.2g　　扒鸡66克215卡　　烤鸡73克240卡　　鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡　　沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡　　鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4g　　鸡翅膀一只（200g）422大卡　　鸡心：172卡15.9g　　鳕鱼100克88卡　　石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g　　对虾61克93卡18.6g蛋白质　　水果　　每100克水果所含的热量　　番茄18卡西瓜20卡/577.9mg　　柠檬31卡香瓜35卡　　草莓35卡杏子40卡7.8mg　　桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡　　无花果二个43大卡玉米一根105大卡　　梨38卡32/橄榄80克49卡　　红富士苹果85克45卡橘子42卡　　苹果44卡1个个(中)约55葡萄54卡提子10粒(大)约120　　猕猴桃54卡　　86克56卡VC62毫克M12钙27毫克　　荔枝57卡8粒(中)约85　　香蕉84卡　　橙1个(中)50　　芒果1个(中)100　　新鲜菠萝1片(120克)50　　零食（减肥大敌=零食的热量）　　红糖100克389卡　　冰糖100克397卡　　爆米花100g459卡　　虾味仙（大，1包）432卡　　虾味先一包102公克460卡　　烤玉米条（1包）524卡　　巧克力1块100克约550卡左右　　巧克力甜甜圈281卡　　爆米花100克459薯片100克555　　品客薯片绿色大罐1072卡　　品客薯片银色大罐840卡　　品客薯片银色小罐270卡　　品客薯片绿、红、橘色小罐340　　洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡　　洋芋片130公(未完待续　　铜锣烧（一个50g）约140大卡　　麻薯（一个50g）约120大卡　　绵花糖35公克140卡　　牛奶太妃糖100克366卡　　芝麻花生糖约3块160卡　　巧克力约2个30克150卡　　水果软糖约4块150卡　　花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡　　冷饮及冰淇淋:　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦　　果汁冰捧1支80大卡　　香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪　　巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪　　冰泡沫红茶(冷饮)60　　冰点(冷饮)60　　冰珍珠奶茶(冷饮)160　　水果果冻(冷饮)260微量2个260克　　统一布丁(冷饮)38011.02个200克　　高纤椰果(冷饮)100微量2个200克　　统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克　　咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克　　统一多多(冷饮)1802.0180克　　养乐多(冷饮)1001.0100克　　统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.　　香豆奶(冷饮)150250cc　　草莓优酪乳(冷饮)180230克　　原味优酪乳(冷饮)180230克　　乳果(冷饮)65100克　　可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc　　绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc　　绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc　　藘笋汁(冷饮)90250克　　莎莎亚(冷饮)202620克　　酸梅汤(冷饮)190375cc　　冬瓜茶(冷饮)100250cc　　雪露(冷饮)350350克　　芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc　　香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc　　健怡可口可乐(冷饮)4355cc　　雪碧汽水(冷饮)135355cc　　奥利多(冷饮)90150cc　　高纤椰果(冷饮)80170克　　古道金桔柠檬(冷饮)202640ml　　冰镇红茶(冷饮)120375cc　　伯朗咖啡(冷饮)100250克　　古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml　　水果凉酒5%(淡酒)202655cc　　薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯　　珍珠奶茶(冷饮)160一杯桔子茶(冰)(冷饮)90一杯　　椰子汁(冷饮)180410克冰淇淋饼乾(冰点)18075克　　玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒(冰点)240三支　　钻石冰(冰点)220一个　　芋头麻淇冰(冰点)17080克/个　　冰淇淋(冰点)202600克甜筒(冰点)290一个　　圣代冰淇淋(冰点)250一个　　芋头牛奶冰棒(冰点)200一个　　巧克力雪糕(冰点)280一个　　百吉布丁雪糕(冰点)200一个　　香草冰淇淋(冰点)18075克　　芋头蕃薯冰(冰点)14085克　　情人果脆冰棒(冰点)12090克　　西瓜棒(冰点)140一支　　牛奶花生(冷饮)600340克　　红豆粉粿(冷饮)300260克　　珍珠圆(冷饮)240260克　　花生仁汤(热品)560-580320克　　八宝粥(热品)440380克　　地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯　　烧仙草(热品)230一杯　　绿豆汤(热品)220350克　　热可可(热品)180375ml　　芝麻奶茶(热品)345一壶　　绿豆粉圆(热品)220一碗　　红豆汤圆(热品)255一碗　　开胃酒(酒类)65一杯　　红粉佳人(酒类)105一杯　　GoldenARMSwisky1150500cc　　蔘茸酒（酒类）575300ml　　保力达-B(酒类)705一瓶　　台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc　　台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L　　黑啤酒(酒类)160360cc　　白葡萄酒(酒类)4500.6L　　重量级脆皮巧克力+雪糕250-350　　中量级脆皮巧克力170-200　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200　　牛奶+豆类冰棒160-190　　牛奶+淀粉类冰棒160-190　　轻量级果汁+水果粒90-140　　炼乳冰棒90-120　　西式中式面包、甜点的热量　　苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪　　玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪　　BananawalnutMuffins2oz（约57克）220卡6克脂肪　　胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪　　BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪　　Poppymuffins5oz495卡22克脂肪　　Cheesecake1cake(9''dia)3,400卡214克脂肪　　Carrotcake1cake(10''dia)6100卡328克脂肪　　巧克力蛋糕1片320大卡　　起士面包1个4(未完待续)(续上)20大卡　　红豆面包280卡　　面包(黄油)100克330卡面包(法式牛角)100克375卡　　面包(椰圈):100克320卡面包(果料)100克278卡　　面包(咸)100克274卡面包(麦胚)100克246卡　　面包(多维)100克318卡肉松面包一个100公克360卡　　苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡　　苹果派一个270卡热狗240-300卡15克脂肪　　cheese蛋糕（1块）224卡水果蛋糕（1块）297卡　　桃酥：100克481卡脂肪22G　　鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g　　京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡　　凤尾酥100克511卡起酥100克499卡　　黑麻香酥100克436卡　　福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡　　蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡　　香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡　　开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡　　鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡　　麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡　　绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡　　老婆饼一个60公克250卡　　京八件100克435卡　　状元饼100克435卡　　麻花：100克524卡31.5g脂肪　　月饼(枣泥)：100克424卡脂肪15.7g　　月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪　　月饼(五仁)100克416卡　　月饼(奶油果馅)100克441卡　　月饼(奶油松仁)100克438卡　　月饼(百寿宴点)100克426卡　　月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪　　焦圈100544卡　　松饼（1片）206卡　　年糕100克154卡　　江米条：100克439卡11.7g脂肪　　驴打滚100克194卡碗糕100克332卡　　豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡　　美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡　　桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡　　蛋糕(蒸)100克320卡栗羊羹100克300卡　　果酱1汤匙18g50卡岛沙拉酱（1匙）60卡　　花生酱1汤匙16g95卡芝麻酱100克586-620卡　　番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间　　辣油豆瓣酱100克180卡　　黄酱100克140卡甜面酱100克136卡　　辣酱(麻)100克135卡　　奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡　　白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡　　蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡　　黄油100克639-982之间（98%脂肪）　　猪油15ml13g115卡　　人造奶油15ml14g100卡橄榄油15ml14g120卡　　花生油15ml14g120卡大豆油15ml14g120卡　　葵花油15ml14g120卡　　水果酱100克400-880卡含糖30%-60%　　饮料的热量　　麦乳精：429/100　　啤酒1罐150卡　　可乐1罐145卡　　蕃茄汁1罐45卡　　苹果汁1杯120卡　　葡萄原汁1杯395卡柠檬原汁1杯60卡　　柳橙原汁1杯110卡菠萝原汁1杯140卡　　汽水1罐140-150葡萄酒1杯(120ml)95　　绍兴酒100毫升91.6陈年绍酒100毫升102.8　　高梁酒100毫升324.8　　MC汉堡　　汉堡Hamburger：260卡9克脂肪　　吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪　　巨型MC汉堡BigMac：560卡31克脂肪　　鱼柳汉堡：56028克脂肪　　麦香鱼fellet343卡13克脂肪　　火腿蛋堡：314卡　　麦香鸡：519卡29克脂肪　　鸡块：ChickenMcNuggets　　McNuggets4个190卡11克脂肪　　McNuggets6个290卡17克脂肪　　McNuggets9个430卡26克脂肪　　薯条(小)263卡　　薯条(中)479卡　　薯条(大)605卡　　苹果派260卡13克脂肪　　4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪　　M&MMcFlurry630卡23克脂肪　　NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪　　OreoMcFlurry570卡20克脂肪　　VanillaIceCreamCone　　蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪　　3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪　　草莓圣代StrawberrySundae：290卡7g脂肪　　焦糖圣代HotCaramelSundae：360卡10g脂肪　　巧克力圣代：312卡　　沛果：296卡3克脂肪　　松饼：186卡3克脂肪　　蛋塔EggMcMuffin：290卡13克脂肪　　玉米浓汤：85/127　　热巧克力：138卡　　黄油玉米一根：190卡3克脂肪　　KFC肯德基　　肯德基鸡腿堡441卡　　辣味鸡香堡：396卡　　HotandSpicy-Drumstick1409　　HotandSpicy-Thigh39028　　鸡块(6块)：286卡　　香辣鸡翅膀6个HotWings：471卡33克脂肪　　辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：180卡11克脂肪　　小腿140卡9克脂肪　　整鸡腿ChickenThigh-：390卡18克脂肪　　鸡胸450卡27克脂肪　　苹果派:260卡　　薯条(小)205卡　　薯条(重量包)563卡　　奶昔360卡9克脂肪　　橘子汁：80卡　　雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡　　墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪　　咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL，32克脂肪　　上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：340卡16克脂肪　　蛋塔Muffin：290卡13克脂肪　　6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)　　玉米汤：114卡　　6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)　　百士吉：260克13克脂肪　　KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪　　PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪　　PIZZAHUT毕胜客　　毕胜客铁板比萨　　超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪　　香荤只尊meat'slove：100克271卡16克脂肪　　田院风光veggie'slove：100克208卡9克脂肪　　乳酪大会cheese'slove：100克264卡13克脂肪　　香辣精选：100克264卡13克脂肪　　低卡区　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡　　番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡　　海带（100g）23卡　　蘑菇（100g）28卡　　冬瓜（100g）7卡　　芹菜（100g）10卡　　芦笋1杯145g30卡　　豆芽菜1杯125g35卡　　包心菜1杯145g30卡　　胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。　　花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡　　黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡　　芥菜1杯140g30卡　　洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）　　青豆1杯170g150卡青椒1个74g15卡　　雪菜100g60卡竹笋100g40卡　　菜心100g40卡白菜100g40卡　　豆苗100g40卡丝瓜100g40卡　　大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）　　生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）　　冬瓜100g40卡　　每100克(2.5两)不超过40卡路里　　很适合减肥MM的蔬菜　　椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。　　我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。　　而且盐可以在吃的时候再放。　　蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。　　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：　　1卡=1卡路里=4.186焦耳；　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。　　卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.　　具体的你的分量都没标明，不好算，自己看看吧！！！减肥要搭配运动和饮食，坚持就是胜利，祝你减肥成功！

第一部分：果菜汁的组合适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算：一个苹果和一个小红萝卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。如果太酸，可加点蜂蜜。苹果含维A、B1、B2、C、H，菸草酸、本多生酸、单宁酸等，红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料，至为理想。除特别声明外，所有材料都是一人份量。1.　美容汁：材料：红萝卜1个（大），番茄1个（大），西芹2条2.　热带天堂果汁：材料：芒果1个（大），菠萝（或木瓜）1/4个，牛油果1/3个，士多啤梨3-4粒（可以不用），柠檬汁2茶匙3.　抗感冒汁材料：橙2个：1个去皮一个留皮，柠檬1个：半个去皮半个留皮，提子15粒：去皮，薄荷叶10块（如找不到可不用）做法：逐一放入榨汁机内榨汁（薄荷叶与橙一齐榨）。倒进大杯内搅匀，马上饮用。注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效，可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，多饮有预防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖调味。4.爱心南瓜西芹汁材料：南瓜（中）半个，西芹半条，蜜糖约2汤匙（粟芯糖更好），柠檬1个做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁，然后加柠檬汁及蜜糖（或粟心糖）。补益：芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，此外含丰富的维生素A,B1,B2及钙、铁等矿物质。粉红苹果苏打热量：160kcal材料：小番茄—80G，苹果—1颗（约130G），柠檬汁—1小匙，雪碧—150CC做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。放入果汁机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，再慢慢加入苹果番茄汁，饮用前搅拌均匀即可。雪颜红橙汁热量：209kcal材料：红萝卜—1/3条，柳橙—2颗，蜂蜜—1大匙，开水—150CC做法：红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留1/4片橙片，去白膜，切小块。果汁机中加入红萝卜、橙皮、开水与蜂蜜，搅打成汁。最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。密瓜美白果露热量：137kcal材料：哈密瓜—2/5颗，牛奶—100CC，柠檬汁—1大匙苹果美肤密热量：155kcal材料：苹果1颗，西芹1/2枝，柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，开水200CC做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后，切小块。第二部分：果菜汁的组合亮眼苹果汁热量144kcal材料：苹果1颗，红萝卜1/5个，柠檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，开水150CC做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成粗粒状。再加入苹果。你也可以这样做：牛奶的油脂，能帮助人体吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分，且丰富的蛋白质，也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中，加入牛奶，一样营养好喝。密桃美胸汁热量：168kcal材料：密桃1颗，圆生菜1/4颗，低糖豆奶100CC，柠檬汁1小匙，蜂蜜1大匙，开水100CC做法：密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。红粉佳人热量：227kcal材料：凤梨1个圆片，草莓6颗，原味低脂优酪乳200CC，冰块适量做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。香蕉密瓜开胃奶热量：130kcal材料：香蕉—1/2条，哈密瓜—1/5片，低脂鲜奶—100CC，开水—100CC做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。综合鲜果豆奶热量：282kcal材料：水蜜桃—1颗，小黄瓜—2条，无糖豆浆—150CC，蜂蜜—1又1/2大匙百合安眠汁热量：159kcal材料：凤梨1个圆片，新鲜百合100G，柠檬1大匙，开水120CC，蜂蜜1大匙做法：果汁机中加入百合之外所有材料，打成粗颗粒状。最后加入百合，搅打成汁。香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对***者有帮助。材料：香蕉1支；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯注意：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

　　主食篇　　咖喱饭640卡　　什锦炒饭781-800卡　　什锦比萨100克210-300卡　　阳春面392卡　　牛肉面540卡!!!　　意大利面1份470克约500-700卡　　什锦炒面860卡!!!　　榨菜肉丝面一碗400卡　　炸酱面一碗385卡　　焗海鲜357大卡　　火腿饭690大卡　　烤白菜149大卡　　炸肉片302大卡　　牛肉蔬菜汤362大卡　　热狗堡263大卡　　什锦蛋包227大卡　　鸡肉饭713大卡　　海鲜汤192大卡　　排骨饭面1碗480大卡　　混沌面1碗560大卡!!!　　肉丝面1碗440大卡　　方便面1包100g470卡　　白饭1碗(140g)210　　白馒头（1个）280卡　　煎饼100克333卡　　馒头(蒸,标准粉)100克233卡　　花卷100克217卡　　小笼包（小的5个）200卡　　肉包子（1个）250卡　　水饺（10个）420卡　　菜包1个200大卡　　咖哩饺一个245卡　　猪肉水饺一个40卡　　蛋饼一份255卡　　豆沙包一个215卡　　鲜肉包一个225-280卡　　叉烧包一个160卡　　小水煎包2个约220大卡　　韭菜盒子1个260大卡　　春卷100克463卡　　烧饼100克326卡　　油条1条230大卡　　点心　　花生豆花一碗180卡　　三鲜豆皮100克240卡　　烧麦100克238卡　　汤包100克238卡　　烙饼100克225卡　　白水羊头100克193卡　　艾窝窝100克190卡　　爱窝窝100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉汤1碗185卡　　粉丝100克335卡　　粉皮100克64卡　　凉粉100克37卡　　粉条100克336卡　　肉羹米粉一碗350卡　　米粉汤一碗185卡　　炒米粉一碗275卡　　广东粥400卡　　皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　鱼肉饭团1个205卡　　凉粉(带调料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡　　腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡　　桂林腐乳100克204卡　　豆腐丝100克201卡　　薰干100克153卡　　酱豆腐100克151卡　　香干100克147卡　　豆腐干100克140卡　　上海南乳100克138卡　　菜干200克136卡　　腐乳(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡　　北豆腐100克98卡　　酸豆乳100克67卡　　南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡　　土豆粉100克337卡　　地瓜粉100克336卡　　大麦100克307卡　　白薯(白心)100克64卡　　白薯(红心）90克99卡　　豆腐脑(带卤)100克47卡　　豆汁(生)100克10卡　　绿豆凸一个320卡　　红豆馅100克274卡　　炒肝100克96卡　　油茶100克94卡　　茶汤100克92卡　　小豆粥100克61卡　　黑轮一串90卡　　猪血糕一串130kcal　　鱼板一串60kcal　　玉米棒一串100kcal　　油豆腐一块80kcal　　贡丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal　　蛋丸一串90kcal　　多拿滋一串70kcal　　鸡香卷一串70kcal　　龙虾棒一串95kcal　　五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉蛋类　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡　　鸭蛋（大，65克）114卡　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7　　鹌鹑蛋（10克）16卡　　火鸡蛋（80克）135卡　　松花蛋(鸡)83克178卡　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡　　瘦火腿2片(60克)70卡　　白切鸡1块(100克)200卡　　烧鸭3两(120克)1份356卡　　煎˙猪肉(140克)440　　火腿100克320卡　　香肠100克508卡　　蜡肠2条˙煎310　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质　　羊肚：100克87卡12.2g　　羊舌100克225卡　　羊肉串(炸)100克217卡　　羊肉(熟)100克215卡　　羊肉胸：100克215卡　　羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g　　羊肝：134克17.9g　　猪血100克55卡　　猪口条：100克233卡　　猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质　　猪蹄(熟)43克260卡　　猪肉(肥)100克816卡　　猪肉(血脖)90克576卡　　猪肉(肋条肉)96克568卡　　猪肉(软五花)85克349卡　　猪肉(硬五花)79克339卡　　猪肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克106卡10.2g　　牛肚100克72卡　　牛肉松100克445卡　　牛肉干100克550卡　　鸡珍：100克118卡19.2g　　扒鸡66克215卡　　烤鸡73克240卡　　鸡肝100克121卡16.7g　　鸡心100克172卡　　沙鸡41克147卡　　鸡腿69克181卡　　鸡血100克49卡　　鸡翅膀：69克194卡17.4g　　鸡翅膀一只（200g）422大卡　　鸡心：172卡15.9g　　鳕鱼100克88卡　　石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g　　对虾61克93卡18.6g蛋白质　　每100克水果所含的热量　　番茄18卡　　西瓜20卡/577.9mg　　柠檬31卡　　香瓜35卡　　草莓35卡　　杏子40卡7.8mg　　桃37卡48/5812.8mg糖　　哈密瓜四分之一个48大卡　　无花果二个43大卡　　玉米一根105大卡　　梨38卡32/　　橄榄80克49卡　　红富士苹果85克45卡　　橘子42卡　　苹果44卡1个个(中)约55　　葡萄54卡提子10粒(大)约120　　猕猴桃54卡　　86克56卡VC62毫克M12钙27毫克　　荔枝57卡8粒(中)约85　　香蕉84卡　　橙1个(中)50　　芒果1个(中)100　　新鲜菠萝1片(120克)50　　减肥大敌=零食的热量　　红糖100克389卡　　冰糖100克397卡　　爆米花100g459卡　　　虾味仙（大，1包）432卡　　虾味先一包102公克460卡　　烤玉米条（1包）524卡　　巧克力1块100克约550卡左右　　巧克力甜甜圈281卡　　爆米花100克459　　薯片100克555　　品客薯片绿色大罐1072卡　　品客薯片银色大罐840卡　　品客薯片银色小罐270卡　　品客薯片绿、红、橘色小罐340　　洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡　　洋芋片　130公克700卡　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡　　干枣每100克可食部的能量是264大卡　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡　　乌枣59克228卡　　黑枣98克228卡　　椰丝半杯(25克)150　　瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）　　松子仁100克698卡　　松子(炒)31克619卡　　葵花子(炒)52克616卡　　葵花子仁100克606卡　　榛子(炒)榛子仁100g542kk　　开心果19个约150卡　　花生仁(炒)100克581卡　　花生（18粒）122卡　　核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）　　蚕豆（10-13颗）62卡　　腰果15粒(30克)100g510卡　　杏仁30粒(30克)170　　南瓜子(炒)100克566卡　　西瓜子(炒)100克555卡　　杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡　　白果100克355卡　　栗子(干)73克345卡　　莲子(干)100克344卡　　栗子100克185卡　　五香豆干100克380大卡　　牛肉干100克475大卡　　葡萄干100克307-350卡　　苹果脯100克336卡　　桃脯100克310卡　　西瓜脯100克305卡　　杏脯100克329卡　　海棠脯100克286卡　　果丹皮100克321卡　　桂圆干37克273卡　　桂圆肉100克313　　柿饼97克250卡　　凤梨干50克120大卡　　陈皮梅三个50公克40卡　　话梅每粒小的15kk,大的25kk　　酸乌梅50克120大卡　　鱿鱼丝100克380大卡　　鱈鱼香丝　30公克91.5卡　　芒果乾　50公克80卡　　小羊羹二个40公克65卡　　红莓馅饼　150公克470卡　　沙琪玛　20公克98卡　　布丁一个约150大卡　　加料仙贝（100g）约430大卡　　鲜奶油水果蛋一大块300大卡　　鲜奶油泡芙约200大卡　　消化饼一个约110大卡　　饼干（100g）约470-500大卡　　vc饼干：100克572卡脂肪39.7g　　钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g　　曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g　　钙奶饼干100克446卡　　苏打饼干100克408卡7.7　　维夫饼干100克528卡　　布丁（小，1个）150卡　　菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g　　铜锣烧（一个50g）约140大卡　　麻薯（一个50g）约120大卡　　绵花糖　35公克140卡　　牛奶太妃糖100克366卡　　芝麻花生糖约3块160卡　　巧克力约2个30克150卡　　水果软糖约4块150卡　　花生糖约2块150卡　　果汁糖约6块150卡　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦　　果汁冰捧1支80大卡　　香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪　　巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪　　冰泡沫红茶(冷饮)　60　　　　冰点(冷饮)　　　　60　　　　　冰珍珠奶茶(冷饮)160　　　　水果果冻(冷饮)260微量2个260克　　统一布丁(冷饮)38011.02个200克　　高纤椰果(冷饮)100微量2个200克　　统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克　　咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克　　统一多多(冷饮)1802.0180克　　养乐多(冷饮)1001.0100克　　统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.　　香豆奶(冷饮)150250cc　　草苺优酪乳(冷饮)180230克　　原味优酪乳(冷饮)180230克　　乳果(冷饮)65100克　　可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc　　绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc　　绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc　　藘笋汁(冷饮)90250克　　莎莎亚(冷饮)202620克　　酸梅汤(冷饮)190375cc　　冬瓜茶(冷饮)100250cc　　雪露(冷饮)350350克　　芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc　　香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc　　健怡可口可乐(冷饮)4355cc　　雪碧汽水(冷饮)135355cc　　奥利多(冷饮)90150cc　　高纤椰果(冷饮)80170克　　古道金桔柠檬(冷饮)202640ml　　冰镇红茶(冷饮)120375cc　　伯朗咖啡(冷饮)100250克　　古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml　　水果凉酒5%(淡酒)202655cc　　薄荷茶(冷饮)60一杯　　石榴红茶(冷饮)60一杯　　珍珠奶茶(冷饮)160一杯　　桔子茶(冰)(冷饮)90一杯　　椰子汁(冷饮)180410克　　冰淇淋饼乾(冰点)18075克　　玉米冰淇淋冰棒155一个　　果汁冰棒(冰点)240三支　　钻石冰(冰点)220一个　　芋头麻淇冰(冰点)17080克/个　　冰淇淋(冰点)202600克　　甜筒(冰点)290一个　　圣代冰淇淋(冰点)250一个　　芋头牛奶冰棒(冰点)200一个　　巧克力雪糕(冰点)280一个　　百吉布丁雪糕(冰点)200一个　　香草冰淇淋(冰点)18075克　　芋头蕃薯冰(冰点)14085克　　情人果脆冰棒(冰点)12090克　　西瓜棒(冰点)140一支　　牛奶花生(冷饮)600340克　　红豆粉粿(冷饮)300260克　　珍珠圆(冷饮)240260克　　花生仁汤(热品)560-580320克　　八宝粥(热品)440380克　　地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯　　烧仙草(热品)230一杯　　绿豆汤(热品)220350克　　热可可(热品)180375ml　　芝麻奶茶(热品)345一壶　　绿豆粉圆(热品)220一碗　　红豆汤圆(热品)255一碗　　开胃酒(酒类)65一杯　　红粉佳人(酒类)105一杯　　GoldenARMSwiskycc　　蔘茸酒（酒类）575300ml　　保力达-B(酒类)705一瓶　　台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc　　台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L　　黑啤酒(酒类)160360cc　　白葡萄酒(酒类)4500.6L　　重量级脆皮巧克力+雪糕250-350　　中量级脆皮巧克力170-200　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200　　牛奶+豆类冰棒160-190　　牛奶+淀粉类冰棒160-190　　轻量级果汁+水果粒90-140　　炼乳冰棒90-120　　调味篇　　酱油（1匙）10卡　　沙拉油（1匙）100卡　　果酱1汤匙18g50卡　　千岛沙拉酱（1匙）60卡　　花生酱1汤匙16g95卡　　芝麻酱100克586-620卡　　番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间　　辣油豆瓣酱100克180卡　　黄酱100克140卡　　甜面酱100克136卡　　辣酱(麻)100克135卡　　奶油（1匙）97卡　　豆瓣酱（1匙）10卡　　白醋（1匙）93卡　　2026-4-912:21回复　　天天爱五月　　1位粉丝　　4楼　　白糖（1匙）57卡　　蜂蜜（1匙）45卡　　方糖（2颗）27卡　　黄油100克639-982之间（98%脂肪）　　猪油15ml13g115卡　　人造奶油15ml14g100卡　　橄榄油15ml14g120卡　　花生油15ml14g120卡　　大豆油15ml14g120卡　　葵花油15ml14g120卡　　水果酱100克400-880卡含糖30%-60%　　饮料篇　　碳酸饮料　　可口可乐　　可口可乐Light1罐(355ml)0.71卡　　可口可乐Light－柠檬1罐(355ml)3.55卡　　可口可乐1罐(355ml)181.05卡　　可口可乐－香草1罐(355ml)159.75卡　　雪碧汽水1罐(355ml)149.1卡　　芬达汽水－草莓1罐(355ml)152.65卡　　1瓶(600ml)258卡　　芬达汽水－青苹果1罐(355ml)170.4卡　　1瓶(600ml)288卡　　芬达汽水－葡萄1罐(355ml)177.5卡　　1瓶(600ml)300卡　　芬达汽水－橘子1罐(355ml)191.7卡　　1瓶(600ml)324卡　　百事可乐　　百事可乐Light1罐(355ml)0卡　　百事可乐1罐(355ml)167.205卡　　七喜柠檬汽水1罐(355ml)170.4卡　　劲爆活力可乐1瓶(500ml)205卡　　Blue汽水1瓶(500ml)235卡　　金车　　麦根沙士1罐(350ml)133卡　　微舒打鲜果汽水－葡萄1罐(340ml)139.4卡　　微舒打鲜果汽水－香橙1罐(340ml)183.6卡　　微舒打鲜果汽水－苹果1罐(340ml)187卡　　保力达　　八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶1瓶(500ml)260卡　　厚清实业　　卡哇依加盐沙士1瓶(300ml)120卡　　卡哇依冰淇淋汽水1瓶(300ml)132卡　　黑松　　黑松沙士Light1罐(350ml)70卡　　黑松汽水1罐(350ml)128卡　　黑松可乐1罐(350ml)148.75卡　　黑松沙士1罐(350ml)147卡　　1瓶(600ml)252卡　　黑松沙士－加盐1瓶(600ml)252卡　　吉利果苹果汽水1瓶(400ml)168卡　　吉利果桔子汽水1瓶(400ml)208卡　　吉利果鲜泡饮料－苹果1瓶(600ml)252卡　　吉利果鲜泡饮料－柳橙1瓶(600ml)312卡　　开喜～维珍汽水系列　　莱姆蓝1瓶(500ml)220卡　　葡萄紫1瓶(500ml)275卡　　百香黄1瓶(500ml)285卡　　维大力　　维大力汽水1罐(350ml)136.045卡　　香槟饮料1瓶(600ml)224.94卡　　维他露　　维他露P1罐(350ml)162.47卡　　Ha-P饮料－桃气P1罐(500ml)220卡　　Ha-P饮料－欢乐P1罐(500ml)220卡　　麦乳精：429/100　　啤酒1罐150卡　　蕃茄汁1罐45卡　　苹果汁1杯120卡　　葡萄原汁1杯395卡　　柠檬原汁1杯60卡　　柳橙原汁1杯110卡　　菠萝原汁1杯140卡　　汽水1罐140-150　　葡萄酒1杯(120ml)95　　绍兴酒100毫升91.6　　陈年绍酒100毫升102.8　　高梁酒100毫升324.8　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡　　蔬菜篇　　茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡　　海带（100g）23卡　　蘑菇（100g）28卡　　冬瓜（100g）7卡　　芹菜（100g）10卡　　芦笋1杯145g30卡　　豆芽菜1杯125g35卡　　包心菜1杯145g30卡　　胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。　　花菜1杯125g30卡　　芹菜1条40g5卡　　黄瓜6片28g5卡　　香菇1杯70g20卡　　芥菜1杯140g30卡　　洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）　　青豆1杯170g150卡　　青椒1个74g15卡　　雪菜100g60卡　　竹笋100g40卡　　菜心100g40卡　　白菜100g40卡　　豆苗100g40卡　　丝瓜100g40卡　　大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）　　生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）　　冬瓜100g40卡　　快餐篇　　MC　　汉堡Hamburger：260卡9克脂肪　　吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪　　巨型MC汉堡BigMac：560卡31克脂肪　　鱼柳汉堡：56028克脂肪　　麦香鱼fellet343卡13克脂肪　　火腿蛋堡：314卡　　麦香鸡：519卡29克脂肪　　鸡块：ChickenMcNuggets　　McNuggets4个190卡11克脂肪　　McNuggets6个290卡17克脂肪　　McNuggets9个430卡26克脂肪